biore z-force na noc. dodatkowo w nawykach mam spozywanie filomagow,zincas i wit c zaraz po treningu, mozna to zastapic kolejna porcja z-force? na etykiecie psize zeby brac przed snem i treningiem wiec pytam lepiej brac z-force przed treningiem czy po?
[...] dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie [...]
trochę nie ten dział ale tak faktycznie to przedtreningowy w zależności od tego jak się czujesz ale przyjmuje się, że gdzieś godzinę przed siłownią i w tym posiłku unikałbym warzyw ( czasem też tłuszczy)ale to musisz sprawdzić na sobie, ja przyjmuję tłuszcze przed treningiem inni czują się ociężale, sam sprawdź na sobie po treningu im szybciej [...]
ci , mowie ze po cichu wracam....juz mialam falstart dieta poki co bez wegli..to co w tabelce to z bialka....jedyne papu jakie rano wchodzi przed treningiem , a jeszcze mi pol godziny zabiera tyroksyna bo musi sie wchlonac.... kolano boi ale w przysiadach da sie zniesc , gorzej w wykrokach. A jeszcze dzisiaj wyrznelam jak dluga na sniegu . Dacie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885291793f4541a79128645f329bd367.JPG SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - i prezent od TREC .....lipoXpack ....co go lyknelam przed treningiem nie pierwszy raz ale dzis telepalo mna niemilosiernie.....tak do polowy trningu no to tyle na dzisiaj:-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-03 17:21:38 [...]
nie dasz rady bez ww robić treningów wytrzymałosciowych Musisz do treningów brac dodatkowe ww, rodzaj nie jest bardzo istotny, mozesz owoce, mozesz ryz, makaron, chleb co tam jesz najlepiej przed treningiem i zaraz po treningu druga porcje w sumie około 50g ww
Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]
dzienki wielkie SOGi poszly!! ale jeszcze jedno..czyli jesli biore przed treningiem BCAA to moge je pipic kreatyna??? i tak samo rano kreaty6ne z bialkiem???moge tak polaczyc(kreatyne zaraz po bialku...)I jeszcze pytanie odnosnie carbo..moge pic je przed treningiem jak gainera?? zeby miec energie na trening??bo wsumie 100gram carbo dostarcza tyle [...]
za dużo tej kreatyny zrób sobie cykl mono + clout, albo mono + xp wtedy jak masz trening wieczorem: rano mono, przed treningiem clout/xpand DNT: rano mono. jak trenujesz rano: to przed treningiem clout/xp, po treningu mono
podobnie jak Knife choc zrobilbym to tak: przed treningiem 10-15g Bcaa Xtra po treningu 10-15g Bcaa Xtra kilka chwil po tym gainer... sam tak robie obecnie i nie narzekam aha po treningu - jest tak ok przed treningiem gain bolic i wpc zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-06 15:58:39
mono standard 10g dziennie (dni T: rano i po treningu, dni NT rano i w porze treningu) aakg 4-5g przed treningiem jak sie skonczy animal pump animal pak jedna saszetka dziennie rano po sniadaniu 30min animal pump 30min przed treningiem tylko w dni treningowe reszta standardowo (nie wiesz jak? przejrzyj dział) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
[...] regeneracja poziomu glikogenu w mięsniach, uwalnianie insuliny i wiele innych funkcji. Tłuszcze poza tym spowalniają trawienie i wchłanianie pokarmu więc nie są wskazane przed treningiem (ciężko się ćwiczy) i po treningu (potrzebne dobre i szybko dostarczone źródło energii). Z tych i nie tylko tych powodów nie można rezygnować z węglowodanów. [...]
Rób dobrą rozgrzewke przed treningiem? masz diete? o której godzinie ćwiczysz? Jak dobra rozgrzewka przed treningiem nie pomoże, to może masz za mało węgli w diecie, a za duzo białka, mnie po białku zawsze przymula... Słuchaj tez pompatycznej muzyki na siłce i napisz efekty, ziewanie moze być też efektem zmęczenia, zrób przerwe tygodniową może to [...]
WTOREK 16.04.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 1. TRENING NR 1 Przed treningiem - marszo-bieg na siłownię, orbi 5 min Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg [...]
[...] w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo siła mi spadła... Przed treningiem - marsz na siłownię, rowerek Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,7 - 6.0km/h Komentarz: 1. [...]
PIĄTEK 19.04.2013 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 TRENING NR3 Przed treningiem - szybki marsz na bieżni Po treningu - stretching Jestem zadowolona z treningu!/-) Było bardzoooooooo ciężko:))ale lubię tą męczarnię\-) Nogi trzęsły się tak, że nie mogłam stać o własnych siłach...|-) Zmieniłam klejność - zaczęłam od wykroków, żeby czasu nie marnować na siłowni, [...]
NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]
[...] - szło bardzo dobrze przyciąganie - progres wznosy - progres, ale z 7kg to ledwo co dawałam radę - myślałam że ręce mi odpadną po tym ćwiczeniu uginanie ramion - zastój; Ale przedramiona i biceps napuchły i to nieźle a dodatego czerwone były...paliło paliło:-) prostowanie ramion - progresik - walka była do samego końca:-) [...]
[...] - progres; ależ było ciężko; ręce też ledwo wytrzymywały:)) 5. wejście na ławkę - progres - ale szło opornie@-| nogi jeszcze by może pociągnęły ale ręce a szczególnie lewe przedramie nie dawało rady - musiałam poprawiać chwyt co chwilę - hantle wylatywały z dłoni; przedramiona czerwone, napuchnięte i bolące:)) [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
